Siemanko sportowe swiry :) Zacznę od tego ze.trochę mbiiejsza aktywność ostatnio była ponieważ w pracy straszny zapierdziel był można powiedzieć ze robiłem po 12h cardio przy grilu w taką pogodę bo mieliśmy utargi po 11tys czyli nie trudno a domyślić danie liczny średnio 50zł to cały dzień w biegu . A teraz do rzeczy wczoraj były grane plecy [...]
[...] się udało, dziś zrobiłęm wolne od pracy, ledwo żyje, od soboty w sumie wolne od treningu, w poniedziałek zrobiłem lekki, dziś też planowałem ale odpuszczę chyba :-/ źle się z tym czuję, ale to chyba normalne %-) Generalnie gorączka trzyma, ból gardła, katar, głowa boli jakby mi ktoś ją ściskał, mięśnie i kości bolą ehh, nienawidzę chorować :-/
15.11.2015 Dzisiaj trening nóg, Ogólnie znów jakieś choróbsko mnie bierze... Wczoraj dreszcze wieczorem i od rana ból gardła nie do wytrzymania, poza tym chyba idzie na oskrzela bo flegma odchodzi... Od wczoraj zjadłem 3 antybiotyki, jeszcze jeden czekam nie przed spaniem i zobaczymy jutro czy w ogóle do szkoły pójdę, bo chyba lepiej będzie jeden [...]
Czesc! Nie bylo mnie ostatnich kilka dni na forum ale juz jestem i nadrabiam zaleglosci tak wiec... Niestety dopadla mnie lekka grypa, temperatura, bol gardla nie daja spokoju i skutecznie wycienczaja organizm...;/ ale juz jest nieco lepiej i mam nadzieje ze na dniach chorobstwo zniknie. Troszke mnie to podlamalo bo trening coraz intensywniejszy a [...]
[...] +15kg więc ten biceps mocno dostał a serię 100 robiłem z wielkim bólem. Przedramię dziś stalowo trzymało na drążku. http://oi57.tinypic.com/2qnw2ep.jpg Mimo że gardło boli to udało mi się wdusić w siebie te 4700 kcal, nawet będąc w kinie nie miałem ochoty nic pochrupać. http://oi61.tinypic.com/33lcnwm.jpg Na obiad dość tłusty schab z [...]
Tydzień 4 Rozgrzewka B - marnie, niechciało mi się. Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc cc/cc/cc 2. Podciąganie 5x guma. 6xguma/4xguma/6x guma/ 4xguma3. Bułgary 5kg 5/5/4/3kg 4. Wyciskanie siedząc. 10kg 9/9/8 5. Dzień Dobry. 35kg 40/35/45/35 +wytrzymka. Ad. 1 Bolało i to mocno. Ad. 2 Kiepsko Ad. 3 Boli Ad. 4 Spadek siły, [...]
17.04.2014 Kolejny zmarnowany dzień, ale dziś nie tak do końca:) Miałem wolne i wziąłem dziewczynę i psiaki na dłuższy spacer. Pogoda była świetna a ja w polarze i kapturze pociągałem nosem całą drogę... Przechadzkę uważam za udaną, bo znaleźliśmy być może fajną trasę na bieganie. Możliwość ustawienia pętli 10-15km, ani metra powrotu tą samą drogą [...]
Parę dni przerwy, leżenia do góry brzuchem i wciskania w siebie gigailości kalorii i białka. Niech się zregeneruje, co ma się zregenerować, zagoi co ponadrywało, niech się siły zbiorą... no i się zebrały. Ale coś mi w tym wszystkim nie gra - tętno spoczynkowe i testy ortostatyczne dalej wychodzą nieciekawie, lepsze miałem w czasie przetrenowania. [...]
Sorry za brak wpisów ale w czwartek zrobiłem b.slaby trening pull, bylem po nocce to jedyne wytłumaczenie. Ostatnio opuścił mnie apetyt... i był to początek grypy... wczoraj po kapitalnym treningu nóg(opiszę jutro bo nawet nie mam chęci siedzieć przy kompie dłużej) właśnie się zaczęło... od kataru i bólu zatok a rano się obudziłem to ból gardła i [...]
elo dzisiaj się chvujowo czułem i nie poszedlem do szkoły pozniej ide do lekarza zobaczymy co ze mna, bo ból gardła, kaszel, katar i bole głowy coraz częsciej mi przeszkadzają:/ nie wiem co z treningiem i tak deload jest więc, zobaczymy.. zjadłem na śniadanie 3grahamy i malutkie jabłko(~~140g ww) jesli trening będzie, to po nim zjem paczke ryżu,z [...]
[...] dzisiaj pewnie tez. 3000kcal (duze sniadanie, duzy obiad, 7h przerwy, mala kolacja) - bez excela, od 7 miesiecy wszystko przeliczam.. beztreningowy zle sie czulam, goraczka, bol gardla teraz juz lepiej, wiec jest szansa, ze to zmeczenie sie tak objawilo jutro chcialabym trening zrobic, a weekend bez silki sie zapowiada, moze sie ogarne i od [...]
10.09.2015 DNT Odczucia : Witam Was dzisiaj. Z rana jeszcze gorzej niż wczoraj, katar, ból gardła i gorączka. Na zajęciach myślałem że umrę ale jakoś przeleciało. Wróciłem do domu, zrobiłem trening na czczo. Powiem wam że strasznie mi się spodobała ta tabata + brzuch (wychodzi takie coś jak interwały, jak już pisałem nakręca mnie mega) Katar [...]
[...] odpuszczam narazie takie wejście dopóki nie będę godzien na prawdziwego siłowego MU}:-( Przy drugim podejściu ześliznęła mi się ręka i spadłem na wewnętrzną stronę ramienia na rurkę z góry( piękny siniak ) a przy trzecim kciuk strzelił i dzisiaj jakoś lekko tak pobolewa.:)) jestem zły ze poniedziałek wolny bo odpadają sztangi oraz jeden WOD....
Tylko jeden problem nieraz, potrzeba łapać tlen całymi płucami i nie nosem a ustami.. więc gardło cały czas chore ? Dzisiaj trening plan B planowo wspięcia robiłem wczoraj :) Ogólnie kiepsko dzisiaj spadki w powtórzeniach wiosło Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-11-27 16:58:35 Kiedyś piłem bardzo żadko mleko prosto z lodówki, od razu na [...]
Dzięki za opinie :-) Na razie odpuszczam spanie na takiej poduszce, bo mi za płasko i katar mnie w nocy dusi #-P Ale za jakiś czas pewnie zrobię kolejne podejście. 7.10 piątek DNT Rowerek 5 min.+ 5x30/30 + 10 min. 8,9,10, 11.10 sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek DNT Był w planach trening w sobotę, niestety nie zdążyłam popołudniu a wieczorem [...]
Miska: http://s7.postimg.org/xi59i9fgr/dieta_2014_06_23.png Warzywa: ogórki gruntowe Płyny: duuużo wody, zielona herbata, pokrzywa, kawa, czarna herbata *No szału nie ma, przy zupie pomidorowej pisze "light" bo to był sam "płyn" na rosole z korpusu z przecierem pomidorowym:) Poza tym średnio chce mi się jeść, bo dopadło mnie przeziębienie, katar, [...]
13.12.2013 r. Dzisiaj miał być trening, niestety się nie odbył. Tak jak przeczuwałem wczoraj, dopadło mnie choróbsko ;/ Cały dzień słabe samopoczucie, ból gardła taki, że ledwo przełykam ślinę, w nocy budzenie sie co godzinę. Tydzień wycięty z życia będzie. No nic trudno, trochę lipa, bo miałem mega ochotę iść na siłkę, ale niektórych spraw się [...]
[...] na takim Pilatesie,na czym to polega-ala Yoga? dzisiaj wieczorem o 19ej bylem jeszcze na Jakuzzi i Saunie suchej, mialem byc wczoraj jak co poniedzialek lecz przez lekki bol gardla ktory mialem w weeked wolalem nie ryzykowac i dac jeden dzien wiecej na podleczenie sie. Czekam az Grzegorz dolaczy do mnie bo tak samemy to lipa troche nie mam [...]